25 سر لانقاص الوزن

25 سر من أسرار انقاص الوزن بدون رجيم تقدمها لكى( اسرار الجمال دوت كوم)

تكبير الصورةتصغير الصورة

-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة.
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.
- احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركه.
- استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعدى عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعى فورا عن التدخين ومارسى رياضة خفيفة وستلاحظى الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدمى السكر ، أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناولى المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
-اشربى من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا .
- لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة.
- استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
- انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
- لا تأكلى العلكة ولو دون سكر.
- لا تأكلى جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما .