منتدى شباب جنوب الوادى
أهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم إذا كنت غير مشترك بالمنتدى يشرفنا اشتراكك معنا

منتدى شباب جنوب الوادى

منتديات شباب جامعة جنوب الوادى وصعيد مصر
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 25 سر لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم85
 
 
avatar

عدد الرسائل : 63
الموقع : http://aaaamal.forumactif.com
البلد : الجزائر
رقم العضوية : 42
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

مُساهمةموضوع: 25 سر لانقاص الوزن   الأربعاء فبراير 24, 2010 1:49 pm


25 سر من أسرار انقاص الوزن بدون رجيم تقدمها لكى( اسرار الجمال دوت كوم)

تكبير الصورةتصغير الصورة

-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة.
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.
- احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركه.
- استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعدى عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعى فورا عن التدخين ومارسى رياضة خفيفة وستلاحظى الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدمى السكر ، أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناولى المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
-اشربى من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا .
- لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة.
- استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
- انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
- لا تأكلى العلكة ولو دون سكر.
- لا تأكلى جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alshehab
 
 


عدد الرسائل : 6
البلد : ksa
رقم العضوية : 57
تاريخ التسجيل : 26/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: 25 سر لانقاص الوزن   الجمعة فبراير 26, 2010 8:07 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم85
 
 
avatar

عدد الرسائل : 63
الموقع : http://aaaamal.forumactif.com
البلد : الجزائر
رقم العضوية : 42
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: 25 سر لانقاص الوزن   السبت مارس 06, 2010 5:42 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 سر لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب جنوب الوادى  :: 
الأقسام العلمية
 :: 
الطب والعلاج
-
انتقل الى: